¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Es como una alarma que se activa para protegernos. En pequeñas dosis, la ansiedad puede ser útil: nos ayuda a estar alerta, a prepararnos para un desafío o a reaccionar rápidamente ante un peligro. Sin embargo, cuando esta alarma se activa con demasiada frecuencia o intensidad, puede convertirse en un problema.
Los síntomas mas comunes que podemos encontrar:
- Palpitaciones o taquicardia.
- Dificultades para respirar o sensación de ahogo.
- Mareos.
- Miedo intenso o sensación de peligro inminente.
- Pensamientos negativos recurrentes.
- Dificultad para concentrarse
Y un gran miedo y preocupación por la aparición de estos síntomas.
¿Qué tipos de TRASTORNOS DE ANSIEDAD hay?
La ansiedad no es igual para todos. Puede manifestarse de muchas formas:
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): preocupación constante y excesiva por todo, incluso por cosas cotidianas. Es como si siempre estuvieras esperando que algo malo suceda.
Ataques de pánico: episodios intensos de miedo que aparecen de repente, con síntomas físicos como palpitaciones, sudoración y sensación de ahogo. Pueden ser tan abrumadores que sientes que pierdes el control.
Trastorno de ansiedad social: miedo a ser juzgado o humillado en situaciones sociales. Puede hacer que evites reuniones, hablar en público o incluso salir de casa.
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): pensamientos intrusivos (obsesiones) que te llevan a realizar comportamientos repetitivos (compulsiones) para aliviar la ansiedad, como lavarte las manos o revisar cosas constantemente.
Agorafobia: miedo a estar en lugares o situaciones de las que crees que no podrás escapar, como espacios abiertos, multitudes o el transporte público.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT): ansiedad relacionada con un evento traumático del pasado. Puede provocar flashbacks, pesadillas y una sensación constante de alerta.
¿Cuál es el TRATAMIENTO para la ansiedad?
Superar la ansiedad es un proceso que requiere paciencia y pequeños cambios en la vida cotidiana. El primer paso es reconocer que algo no está bien y permitirse buscar ayuda, entendiendo que no se trata de una debilidad, sino de una señal de que el cuerpo y la mente necesitan atención. La recuperación implica comprender las causas de la ansiedad, aprender a gestionarla de manera saludable y hacer cambios progresivos que favorezcan el bienestar. Contar con apoyo profesional, rodearse de un entorno que brinde seguridad y permitirse el tiempo necesario para sanar son aspectos clave en este proceso.
No se trata de hacer grandes cambios de un día para otro, sino de construir, poco a poco, un equilibrio en el que la ansiedad deje de ser quien toma el control de tu vida, si estás en este punto, es el momento de pedir ayuda en Psiconsciencia (Terapia Psicológica en Torrelodones y Online) puedes comenzar tu recuperación.
