“Nunca me siento suficiente. Por más que lo intente, siempre encuentro algo en lo que fallo. Me comparo con los demás y siento que no estoy a la altura. A veces me esfuerzo en encajar, pero otras simplemente me alejo, porque creo que nadie me valorará de verdad.”
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la percepción y valoración que tenemos sobre nosotros mismos. Se forma a lo largo de la vida, influenciada por experiencias, relaciones y el entorno en el que crecemos.
Una autoestima saludable nos permite enfrentar desafíos, establecer relaciones equilibradas y tomar decisiones sin miedo al juicio de los demás. En cambio, una autoestima baja puede llevarnos a dudar de nuestras capacidades, evitar nuevas oportunidades y buscar validación externa constantemente.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la percepción y valoración que tenemos sobre nosotros mismos. Se forma a lo largo de la vida, influenciada por experiencias, relaciones y el entorno en el que crecemos.
Una autoestima saludable nos permite enfrentar desafíos, establecer relaciones equilibradas y tomar decisiones sin miedo al juicio de los demás. En cambio, una autoestima baja puede llevarnos a dudar de nuestras capacidades, evitar nuevas oportunidades y buscar validación externa constantemente.
Cómo mejorar la autoestima
Construir una autoestima sólida no es cuestión de un día, sino un proceso que requiere cambios en la forma de pensar y actuar. Algunos pasos importantes son:
Construir una autoestima sólida no es cuestión de un día, sino un proceso que requiere cambios en la forma de pensar y actuar. Algunos pasos importantes son:
- Cuestionar los pensamientos negativos: no todo lo que pensamos sobre nosotros mismos es cierto. Preguntarse “¿Diría esto a alguien que quiero?” ayuda a cambiar la perspectiva.
- Aprender a reconocer logros y cualidades: hacer una lista de pequeños éxitos diarios refuerza la autovaloración.
- Cuidar el lenguaje interno: reemplazar frases como “No puedo” por “Voy a intentarlo” cambia la forma en que nos enfrentamos a los retos.
- Poner límites y priorizarse: decir “no” cuando es necesario y rodearse de personas que aporten bienestar, mejora la seguridad en uno mismo.
- Aceptar los errores como parte del aprendizaje: nadie es perfecto, y equivocarse no define el valor personal.
¿Cuándo buscar AYUDA PSICOLÓGICA?
Si la baja autoestima interfiere en la vida diaria, afecta a las relaciones o genera un alto nivel de malestar, es recomendable buscar ayuda psicológica. Yo te puedo ayudar a identificar las creencias limitantes, trabajar la autoconfianza y desarrollar herramientas para fortalecer la autoestima de manera efectiva.
Recuerda: tu valor no depende de lo que otros piensen de ti, sino de cómo aprendas a verte a ti mismo. Si necesitas apoyo para desarrollar una mejor versión de ti no dudes que en Psiconsciencia (Terapia Psicológica en Torrelodones y Online) podemos emprender ese camino juntos.
